Cómo Tener una Actitud Mental Positiva: 5 Formas

Tener una actitud mental positiva en tu trabajo y en tu vida personal te ayudará a afrontar mejor los obstáculos de la vida. En este artículo te mostraré 5 formas efectivas que podrás practicar desde hoy.

Si adoptas las actitudes positivas como valores importantes de tu vida, te permitirán ser más feliz y más exitoso.

actitud positiva

Las actitudes son las respuestas emocionales o mentales a las circunstancias de tu vida y tienen tres componentes:

  1. Cognitivo: tus percepciones o creencias sobre la realidad, objetos o personas
  2. Afectivo: el sentimiento que tienes hacia algo
  3. Conductual: cómo sueles reaccionar ante cierta circunstancia u objeto

Por ejemplo, ante una conversación con tu jefe, tu actitud tendrá tres componentes:

  • Cognitivo: qué piensas de la conversación y de tu jefe
  • Afectivo: cómo te sientes
  • Conductual: que harás tras ello

Una actitud positiva te guiará a tener emociones positivas y a actuar para conseguir resultados positivos para ti y para los demás.

Una negativa te guiará a tener emociones negativas y a resultados negativos para ti y para los demás.

-La actitud es una cosa pequeña que marca una gran diferencia.-Winston Churchill.

Los efectos de tener una actitud mental positiva

Incluso la investigación ha demostrado que conviene esforzarse por tener una buena actitud:

  • En este estudio se demostró que las personas que tenían actitudes positivas tenían más probabilidades de tener trabajo y de tener mayores salarios
  • En este estudio se demostró que las personas con mejor actitud tenían mayor satisfacción laboral, dependiendo más de ellos mismos que de condiciones externas

Además, como ya mencioné en este artículo, una mente positiva, lo cual guía a actitudes positivas, tiene efectos como:

  • Menores tasas de depresión
  • Menores niveles de estrés
  • Mayor resistencia a resfriados
  • Mayor bienestar físico y psicológico
  • Menor riesgo de muerte por accidentes cardiovasculares
  • Mejores habilidades para afrontar obstáculos y momentos de estrés.

Cómo saber si tienes una actitud positiva

Tienes una actitud positiva si…

  • Usas palabras positivas
  • Actúas y no te quejas
  • Hablas de temas positivos
  • Aceptas que es normal fracasar y aprendes de ello
  • Te encuentras motivado/a
  • Disfrutas de lo inesperado
  • Das sin esperar nada a cambio
  • Animas a los demás
  • La negatividad de otros no influye en ti
  • Ves todo como una oportunidad
  • Tienes una visión positiva del futuro
  • Admiras a las personas de éxito, no las envidias
  • Eres proactivo
  • Aceptas y abrazas la adversidad

¿Cómo desarrollar una actitud positiva en vida y trabajo?

1-Desarrolla creencias positivas

Las creencias que tienes sobre el trabajo y la vida influyen en cómo interpretas lo que te ocurre y por tanto, tu actitud.

Adopta creencias que creen una buena actitud, no creencias limitantes que fomentan una mala actitud .

Ejemplo:

Situación: tienes un puesto de trabajo monótono y aburrido.

  • Creencia negativa: ese puesto no te aporta nada
  • Creencia positiva: estar en ese puesto te permite aprender lo que necesitas para subir a puestos superiores. Con perseverancia lo conseguirás.

2-Olvídate de la gente tóxica

La verdad es que hay personas que aportarán muchas cosas positivas a tu vida y otras que hacen todo lo contrario.

Algunas características de personas tóxicas son:

  • Son “habladores negativos” no “hacedoras”: en vez de hacer las cosas, hablan de porqué no se pueden hacer o se quejan.
  • Se quejan de todo: los quejicas son especialmente negativos, se centran en los problemas, solo ven la perspectiva negativa y te impiden centrarte en las soluciones.
  • Cuentan siempre sus problemas y nunca lo positivo que ocurre en sus vidas.
  • Solo hablan de si mismos y nunca se preocupan por ti.
  • Se ponen excusas para todo.
  • Mienten: mienten sobre temas que pueden ser dolorosos para las personas objetos de la mentira.
  • Critican a los demás e incluso a ti mismo y fomentan los rumores.
  • Son arrogantes: no confiadas, sino arrogantes, es decir, creen que lo saben todo y se sienten superiores a los demás. Probablemente algo explicado por el efecto Dunning-Kruger.
  • Se hacen las víctimas: nada es responsabilidad de ellos, los demás o la “suerte”, tienen la culpa.
  • Envidiosos: nunca son agradecidos con lo que tienen y cuando alguien consigue algo, los critican y los envidian, no los admiran.

Tu tiempo es limitado y es mucho más inteligente dedicarlo a las personas que aportan algo positivo a tu vida.

Corta tu relación con este tipo de personas y busca relaciones positivas.

3-Usa un vocabulario positivo

El vocabulario que usas influye en gran medida en cómo te sientes. Usa palabras positivas y emocionantes y te sentirás de tal forma.

En Pensar rápido pensar despacio el psicólogo Daniel Kahneman comenta un curioso fenómeno:

Los participantes jóvenes de un experimento que usaban palabras relacionadas con la vejez, tardaban más en recorrer una distancia.

Es decir, las palabras influyen directamente en tu estado de ánimo.

 Por tanto:

  • Usa “lo puedo hacer”, “merece la pena intentarlo” o “con esfuerzo se puede hacer” en lugar de “no puedo” o ” es imposible”
  • Usa “necesito recuperar energías” o “estoy falto de energías” en lugar de “estoy destrozado” o “estoy muerto de cansancio”

Haz la prueba:

  • Di palabras positivas como: actitud positiva, con actitud, con disposición, con energía.
  • ¿Cómo te sientes ahora? ¿Cómo estas ahora sentado? ¿Cómo te entran ganas de sentarte o estar?

4-Fomenta en tu vida lo positivo

Si estas viendo todo el día las noticias, es probable que seas pesimista, porque el 95% de ellas son negativas.

Incluso si todo va bien en tu vida -debiendo sentirte agradecido- puedes llegar a pensar que todo va a ir mal simplemente viendo las noticias.

La próxima vez que las veas piénsalo. ¿Con qué actitud te dejan? ¿Hablan de problemas o aportan algo positivo a tu vida?

No quiero decir que no te informes, pero si hacer una “dieta informativa” y dedicar tiempo a otras cosas más positivas.

En lugar de dedicar tiempo a algo negativo, dedica tiempo a algo que te inspire, motive o te ponga de buen humor, para construir una mente positiva:

  • Historias
  • Vídeos
  • Música
  • Lecturas como esta 😉

5-Controla tu actitud

No dejes que los eventos negativos que ocurren a tu alrededor controlen tu actitud.

Si alguien es maleducado contigo y eso provoca que estés de mal humor, quiere decir que tu actitud esta fuera de tu control.

En todo lo que ocurre en tu vida puedes decidir cómo interpretar lo que te ocurre. Por ejemplo:

Te dan un despacho muy pequeño y mal cuidado.

  • Puedes interpretarlo como una desgracia porque te mereces algo mejor.
  • O puedes interpretarlo sintiéndote agradecido y trabajando para más adelante tener algo mejor.

Lista de adjetivos y nombres que describen actitudes positivas

  1. Aceptación
  2. Afectividad
  3. Amabilidad
  4. Ambición
  5. Amistad
  6. Aspiración
  7. Autodisciplina
  8. Autoestima
  9. Buena voluntad
  10. Confianza
  11. Consideración
  12. Cooperación
  13. Flexibilidad
  14. Generosidad
  15. Gratidud
  16. Honestidad
  17. Independencia
  18. Interés 
  19. Libertad
  20. Mente abierta
  21. Motivación
  22. Perseverancia
  23. Resistencia
  24. Responsabilidad
  25. Sinceridad
  26. Tolerancia
  27. Trabajo duro

¿Y tú qué actitudes crees que ayudan en el trabajo y en la vida? Me interesa tu opinión. ¡Gracias!

Fuente imagen.

1 Comentario

  1. Una actitud de triunfador y visualizarse como exitoso.
    La familia también juega un papel fundamental en la vida de todas las personas. y la vida es un ciclo, en comienzos recibimos ayuda de nuestra familia y en la vida adulta debemos agradecer y retribuir aquellas personas que nos ayudaron y aportaron a nuestra formación.

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