Los 7 Problemas de Autoestima Más Comunes

Existen varios problemas de autoestima comunes que afectan a niños, adolescentes, mujeres y hombres. En este artículo te explicaré los más comunes.

En mi opinión, la autoestima es el rasgo personal que más influye en el bienestar y en el éxito en todas las áreas de la vida:

  • Laboral
  • Familiar
  • De pareja
  • Personal

Si eres tú el que los sufre, los puedes solucionar, y si es algún familiar, hijo o amigo, puedes ayudarles a que los superen.

problemas de autoestima

¿Crees que estoy exagerando? Te voy a dar una explicación. Si tienes una autoestima alta (sana):

  • Tienes confianza para superar los obstáculos que a menudo surgen en la vida
  • Confías en tu capacidad de solucionar problemas y por tanto los resuelves
  • Te adaptas a situaciones complejas
  • Te tomas “los golpes” de la vida con humor o no te hacen sentirte mal
  • Te atreves a apuntar a objetivos difíciles
  • Estableces relaciones personales positivas
  • Por todo lo anterior, tienes más éxito en tu vida laboral

La autoestima se forma desde la infancia temprana, por ello es importante que los padres la fomenten en sus hijos.

Si eres adulto y tienes una autoestima baja, no te preocupes porque la puedes construir. Solo necesitas saber cómo y algo de esfuerzo.

Problemas comunes de autoestima

1-Compararse

Si tienes la autoestima baja te compararás a menudo y eso no es bueno.

  • En primer lugar, porque siempre va a haber gente que sea en algo mejor que tú
  • En segundo lugar, porque a menudo nos comparamos con la gente equivocada. Las comparaciones se suelen basar en la gente que nos rodea. 

Por ejemplo, te comparas con tu compañero de trabajo, que no es nada del otro mundo; no ha conseguido nada del otro mundo y no tiene habilidades especiales.

Sin embargo, solo por superarle, tú te consideras mejor o te sientes orgulloso.

¿Cómo solucionar esto?

Con un cambio de perspectiva: de comparar a admirar.

Por ejemplo, yo puedo admirar a Rafael Nadal, Bill Gates o Malala Yousafzai.

Sería absurdo compararme con ellos o tener envidia. Si los admiro, automáticamente imito sus comportamientos o valores.

La gente suele tener la misma forma de pensar o de comportarse de la gente a la que admira, aunque no tenga sus mismos resultados.

Aprendo de sus valores o comportamientos, aunque no tengo una sensación negativa al mirarlos o conocer qué hacen.

También puedo admirar a gente que me rodea.

Compararse suele llevar a la envidia insana y admirar suele llevar a imitar comportamientos sanos.

Cuando veas a alguien criticar a alguien que tiene éxito, desmárcate y admira a esa persona que tiene éxito -ya sea en la vida familiar, de pareja o laboral.

2-Querer la aprobación de los demás/querer agradar

Si buscas constantemente agradar a los demás o buscar la aprobación, estarás destruyendo tu autoestima.

No puedes agradar a todo el mundo, siempre va a haber alguien a quien caigas mal o que este en contra de tus opiniones.

Por tanto, olvídate de agradar. De hecho, te animo a que pruebes con buscar la desaprobación:

  • Actúa como realmente eres, sin pensar si te aprobaran o no (respetando siempre)
  • Di tus opiniones sin miedo a si agradaran o no (cuando no sean hirientes o ataquen personalmente)
  • Muéstrate en contra de opiniones ajenas asertivamente

Si tienes que criticar, hazlo constructivamente. La clave es hacer criticas centradas en la tarea, no en la persona.

Es lo que se llama critica constructiva y basada en la tarea.

Por ejemplo, si tienes que criticar el trabajo de un compañero, hazlo refiriéndote a lo que crees que ha hecho mal del trabajo. No a su persona.

Mal:

-Antonio, siempre lo haces mal, eres muy mal trabajador.

Bien:

-Antonio, creo que el informe estaría mejor si es más largo y tiene corregida las faltas de gramática.

Si te fijas, en esta última afirmación, la crítica es exacta (se dice qué quieres que se corrija) y no va dirigida a rasgos personales.

3-Buscar tu felicidad en los demás

Este es un problema que veo en un alto % de personas.

Son felices y se sienten de valor cuando están junto a sus parejas o tienen pareja. 

Sin embargo, si no tienen pareja o su pareja no les valora, no se valoran a ellos mismos.

Lo que ocurre es que si las parejas les tratan mal, las dejan o tienen discusiones, la autoestima desciende a pasos agigantados.

Es importante que te valores positivamente por ti mismo, simplemente por ser una persona, no porque estés con alguien.

De esa manera, si la relación va mal o se rompe, no quedará destruida tu autoestima.

Además, si las dos personas tienen una autoestima sana -que sea independiente a tener una relación o no- la relación funcionará mucho mejor y no habrá tantos problemas de pareja.

Se feliz junto a los demás, no porque existan los demás.

4-Creer que uno no vale lo suficiente

valorarse a uno mismo

Este es probablemente el más común y es inherente a la autoestima.

La autoestima es una actitud de valorarse a uno mismo; si lo haces positivamente tendrás una alta y si lo haces negativamente tienes una baja.

El hecho es que lo más sano es que te valores por el simple hecho de ser una persona.

No importa lo que se te de bien o lo que se te de mal, si tienes un físico u otro.

Cuando te valores a ti mismo, podrás valorar mejor a los demás y elegir qué relaciones son las que aportan algo positivo a tu vida.

5-Creer que no se puede conseguir las metas que se desean

Este problema también es inherente a tener una autoestima baja.

Si tienes la autoestima baja, tiendes a creer que no puedes conseguir lo que deseas, sea la meta que sea.

Incluso llega a afectar cuando alguien quiere conseguir cosas muy sencillas.

¿Cómo solucionarlo?

  • Recuerda las cosas que has conseguido en el pasado
  • Acepta la posibilidad de fracasar y mira el fracaso como una oportunidad de aprender
  • Aprende cosas nuevas que construyan tu creencia de que tienes la capacidad de conseguir cosas

6-Culparse

El sentimiento de culpa más desagradables que se pueden tener.

Aunque no tiene porque darse siempre junto a una falta de autoestima, se da a menudo.

En realidad, se trata de una forma de mantener el orden público, familiar y relacional.

El problema es cuando es patológica: se da en exceso, paraliza, causa depresión o baja autoestima.

Resumidamente:

  • Disculparse: a veces una disculpa sincera puede ser realmente liberadora. 
  • Técnica de reatribución: examinar las situaciones que llevaron a la culpa y atribuirlas lógicamente la responsabilidad a cada persona.
  • Aceptar que es posible equivocarse
  • Evalúar las verdaderas consecuencias de tu comportamiento

7-Preocuparse demasiado por el futuro

Normalmente, si tienes una autoestima alta, piensas que tienes la capacidad de solucionar los problemas que te surjan.

Y si tienes una baja, piensas que tendrás problemas para superarlos o que te irá mal.

Se trata de una tendencia de pensamiento que se puede cambiar.

De hecho, yo solía preocuparme demasiado.

¿Cómo lo solucione?:

  • Centrándome en el presente con el mindfulness
  • Centrándome en las soluciones
  • Aceptando que siempre van a surgir problemas y que lo único que puedes hacer es intentar solucionarlos

8-Tener miedo a lo desconocido

Mientras seas un humano y vivas en este mundo, nunca podrás tener seguridad. Y si fuera así, sería muy muy aburrido. Lo seguro elimina la excitación y la emoción.

La seguridad que si es positiva para tu crecimiento personal es la seguridad interior de tener confianza en ti mismo

Si crees en ti, puedes explorar las zonas de la vida que no te ofrecen nada seguro y evitar seguir el camino que todos los demás caminan.

De hecho, si quieres destacar en algo vas a tener que arriesgarte, es imposible destacar o conseguir metas difíciles si no experimentas algo de inseguridad.

Por otra parte, la seguridad un concepto algo irreal, porque estés donde estés y hagas lo que hagas siempre vas a tener algo de peligro:

  • Si te quedas en tu casa también pueden haber accidentes
  • Si estas en un empleo malo porque tienes “seguridad” también te pueden despedir
  • Si solo viajas por tu país por seguridad también puede ocurrir accidentes

No es por alarmar ;), pero esa es la idea: 

Lo inseguro y desconocido puede provocarnos inseguridades pero son necesarias para cambiar, mejorar y vivir nuevas emociones.

¿Y tú que otros problemas de autoestima tienes? Coméntame para añadirlos al artículo. ¡Gracias!

9 Comentarios

  1. tengo problemas para tomar decisiones entre cuidar a mi hijo, atender la casa y a mi esposo y dejar de trabajar o trabajar y conformarme ver a mi hijo los fines de semana. no se que hacer ya me frustre de tanto pensar cual es la decisión correcta.

    • Hola Sol,

      Tienes un problemas de conciliación trabajo-familia.

      Creo que tendrás que tomar una decisión sobre qué eliminar en tu vida para poder dedicar tiempo a lo que valoras.

      Otra opción es crear recursos; ayudas de algún tipo que te permitan sobrellevar mejor la situación.

      Ánimo y un abrazo!

  2. Buenas tarde, me autoestima es baja, a la situación que se me abandono mi padre tengo resentimiento, rabia, a veces mi esposo mi trata mal viendo que no tengo hermanos con quien conversarme a veces mi siento sola, hay días que los hijos también me rechazan.

    Gracias, los articulos que estoy leido mi ayudado mucho, mi siento fortalecido el autoestima.

    Dios le bendiga

  3. mi problema es que me sobre estimo mucho,pienso que las personas son mejores que yo, me comparo con algunas personas por que no soy extrovertida y ellas si se expresan sin miedo a las criticas ..

  4. leyendo este articulo evidentemente me doy cuenta que tengo baja autoestima…comparo con el éxito de las demás personas aunque no las critico he llegado a pensar que soy mejor en ellas en muchas cosas laborales, busco aceptación y felicidad en las demás personas, miedo a lo desconocido y estoy en una relación toxica que lo que hace con su comportamiento es ayudarme a bajar más la autoestima porque no me valora y es mujeriego..

  5. Sin duda alguno la base de toda carencia de autoestima es olvidarte de la persona más importante, que eres tu mismo.

    Mi frase favorita en estos casos siempre será que si fuiste capaz de ganar a tantos millones de espermatozoides solo para comenzar tu vida, está claro que tu destino depara algo tan grande como tu quieras que sea.

    Muy buen post, nunca está de más recordar a las personas que es lo que importa de verdad.

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