15 Habilidades de las Personas con Inteligencia Emocional

Las personas con inteligencia emocional tienen un conjunto de habilidades relacionadas con la percepción, manejo y regulación de sus emociones y sentimientos, y los de los demás.

Una parte de estas habilidades puede venir configurada genéticamente pero la mayoría, se pueden aprender durante la vida, desde la infancia hasta la vida adulta.

habilidades de la inteligencia emocional

¿Cómo saber si tienes inteligencia emocional? Aquí te dejo diez habilidades con las que podrás saber si tienes IE. Si consideras que no tienes alguna de ellas, puedes comenzar a trabajarlas y observarás que mejoran tus relaciones personales.

Capacidades de las personas con alta inteligencia emocional

Autoconciencia

La autoconciencia consiste en saber identificar, percibir y expresar tus emociones y sentimientos, y también los de los demás. 

Además, eres capaz de identificar emociones en bocetos, obras de arte, arquitectura, a través del lenguaje, el sonido, etc.

Comprensión y análisis de las emociones

Sabes ponerle un nombre y darle un valor a tus emociones y sentimientos. Dedicas un tiempo a analizar las situaciones e identificar las emociones que has experimentado, y lo haces de manera automática

Algunas preguntas que te puedes hacer al analizar tus emociones son: ¿se trata de una emoción nueva?, ¿he experimentado esto antes?, ¿cómo me siento?. Todo esto hace que te entiendas y te conozcas mejor a ti mismo y a los demás.

Regulación de las emociones

Tienes la habilidad para estar abierto a cualquier emoción o sentimiento, y puedes tolerarlos independientemente de si son buenos o malos.

Sabes acercarte o distanciarte de estos sentimientos o emociones dependiendo de si te convienen o no. Por último, sacas partido de estas emociones y sentimientos mitigando los negativos e intensificando los positivos.

Por ejemplo: si estas muy enfadado sabes identificarlo y hacer algo para evitar actuar de forma inadecuada o de la que te puedas arrepentir.

Habilidades de comunicación verbal y no verbal

trucos de lenguaje no verbal

Cuando cuentas con inteligencia emocional sabes expresar tus emociones y sentimientos adecuadamente, así como expresar las necesidades relacionadas con estos sentimientos. Dispones de un vocabulario emocional rico.

Además posees habilidades para el lenguaje corporal; sabes comunicarte asertivamente con tu cuerpo y sabes leer lo que otras personas transmiten con su cuerpo.

Habilidades sociales

Sabes cómo relacionarte con los demás. Aquí juegan un papel muy importante la asertividad y la escucha activa.

Si has desarrollado tu inteligencia emocional, eres asertivo, es decir, sabes defender tus opiniones y derechos sin agredir u ofender los de los demás. Además, sabes practicar la escucha activa haciendo ver a la otra persona que te interesa lo que te está contando, dejando claro que has comprendido su mensaje.

Estas dos cualidades, escucha activa y asertividad, son vitales para las relaciones sociales satisfactorias y para evitar o gestionar conflictos con los demás.

Empatía

frases de empatía

Esta habilidad está muy unida a las anteriores. Tienes empatía cuando comprendes y sientes lo que otras personas sienten.

Sabes ponerte en el lugar de los demás experimentando sus mismas emociones y sentimientos. Esto te facilitará el conectar con los demás. Es una habilidad vital para el psicólogo puesto que los pacientes necesitan sentirse comprendidos.

Habilidades de motivación

Sabes fijarte metas claras, específicas y significativas y dispones de la capacidad suficiente para conseguirlas. Esto es lo que conocemos como “automotivación” y se trata de un requisito fundamental para el éxito personal y la salud mental positiva.

La fuerza y la energía que obtienes de la automotivación hacen que seas optimista y que te rodees de cosas positivas. Lo que supone que logres tus objetivos más fácil y rápidamente y, por tanto, que seas más feliz y cuentes con una vida más plena e interesante.

Autocontrol

tecnicas de autocontrol

Tienes control sobre tus emociones y sentimientos. Sabes reducir tus pensamientos negativos y aumentar los positivos. Pudiendo, además controlar tus impulsos y tu conducta.

Esto te convierte en un persona equilibrada, perseverante y estable. El autocontrol se puede observar si tienes una vida normal, rutina, suficientes horas de sueño, tiempo libre después del trabajo, te esfuerzas por conseguir lo que quieres…

Habilidad de manejo del estrés y de solución de problemas

El estrés es un mecanismo de reacción que poseemos todas las personas y que se activa cuando aparece un problema para el que no tenemos suficientes recursos.

Éste es necesario puesto que nos permite estar preparados para dar una respuesta con rapidez. El problema aparece cuando este mecanismo permanece siempre activado.

Si tienes desarrollada tu inteligencia emocional, sabrás afrontar estas situaciones de estrés aplicando una o varias estrategias de afrontamiento (distanciamiento, confrontación, búsqueda de apoyo social, etc.), lo que te permitirá solucionar mejor tus problemas.

Es importante mencionar el papel vital que las técnicas de relajación y meditación (Mindfulness) juegan en esta habilidad, puesto que la práctica diaria de éstas hace que gestiones mejor tus problemas y las situaciones de estrés.

Adaptabilidad

Cuentas con la capacidad de hacer frente a los cambios, situaciones nuevas, y demás presiones que se pueden dar en tu vida.

Esto te convierte en una persona flexible y te da la capacidad de responder eficientemente a cualquier situación que se te presente, acomodando tu comportamiento en función de las necesidades del momento.

Innovación, creatividad y curiosidad

zurdos creatividad

Está relacionado con la adaptabilidad, puesto que para ser capaz de enfrentarte a las situaciones de cambio, tienes que innovar, ya que no siempre la respuesta o estrategia a utilizar va a ser la misma.

El hecho de innovar te convierte en una persona creativa y curiosa, pues te permite desarrollar tu imaginación, explorar nuevas posibilidades y disponer de una mente abierta.

Independencia y toma de decisiones

El desarrollo de la inteligencia emocional también te convierte en una persona independiente, ya que la IE te facilita los recursos suficientes para hacer frente a los problemas que puedan surgir en tu vida.

Si tienes una alta inteligencia emocional tendrás más facilidad para tomar decisiones adecuadas de forma independiente.

Tienes curiosidad por conocer a otras personas

Las personas con IE tienen curiosidad por conocer a otras personas. Esto esta relacionado con ser empático. Si no tienes empatía, te dan igual los demás. Si la tienes, sabes ponerte en lugar de los demás y te preocupas por ellos.

Conoces tus debilidades y fortalezas

Si tienes inteligencia emocional podrás conocerte a ti mismo, tus debilidades y fortalezas personales. Esto es esencial para poder trabajar tus debilidades o en aprovecharte de tus fortalezas.

Sabes mantener límites y no te dejas manipular

Las personas con IE tienen limites personales, es decir, saben qué admiten y qué no de los demás. Además, no son manipulables, si realmente no quieren algo, no lo aceptan y saben dar un no por respuesta.

¿Y tú qué otras habilidades consideras necesarias para tener inteligencia emocional? 

Referencias

  1. ¿Qué es la Teoría de la mente?” de J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
  2. Goleman. D, (1996), Inteligencia Emocional, Kairós: España.
  3. Bar-On, R. y Parker, J.D.A. (2000). The Handbook of Emotional Intelligence, Jossey-Bass: California.
  4. De Gelder, B. (2006) Towards the neurobiology of emotional body language. Nature Reviews Neuroscience.
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