6 Pasos para Cambiar las Creencias Limitantes (con Ejemplos)

Las creencias limitantes son una de las grandes barreras que impiden la consecución de grandes metas.

Una creencia influye y se extiende en diversas áreas de tu vida y, además, define tu forma de ser: personalidad y comportamiento.

creencias limitantes

Y esas creencias pueden ser positivas o negativas. Pueden potenciar tu vida y ampliar tus posibilidades o puede hacer que no consigas nada o lo que es peor, que ni si quiera lo intentes.

Las creencias tienen el poder de crear y el poder de destruir.Anthony Robbins.

¿Qué es una creencia?

Según la wikipedia, “es el estado de la mente en el que un individuo considera como verdadero el conocimiento o la experiencia que tiene acerca de un suceso o cosa”.

Es decir, es el conocimiento subjetivo que tienes de los sucesos que ocurren en el mundo, de las cosas/otras personas y de ti mismo. Es un sentimiento de seguridad sobre lo que algo significa. 

Ejemplos:

  • Conocimiento de sucesos: creer que algo ocurre por suerte. Estas influyen en nuestro potencial de actuar.
  • Cosas/personas: creer que las cosas materiales son las que más valor tienen en el mundo/creer que los demás son egoístas. Estas influyen en nuestras relaciones.
  • Persona: creer que vales mucho o creer que no vales mucho. Estas influyen en tu autoestima.

Por tanto, las creencias pueden referirse a: sucesos, cosas/personas y a si mismo.

¿Por qué las creencias tienen tanta importancia?

Una creencia lleva a tener un potencial de actuar, lo que lleva a actuar, lo cual lleva a unos resultados.

Por ejemplo:

  • Creencia: crees que puedes terminar el triatlón.
  • Potencial: esa creencia crea el potencial o posibilidad de poderlo terminar.
  • Acción: corres el triatlón.
  • Resultado: lo terminas.

Si la creencia hubiese sido “crees que no puedes terminar el triatlón”, ni si quiera hubiera tenidos el potencial de comenzarlo, lo cual no hubiera llevado a ninguna acción ni a ningún resultado.

El mayor problema de estas creencias es que son inconscientes. Es decir, están influenciando en tu comportamiento y en tu vida y ni si quiera te das cuenta.

¿De dónde provienen las creencias?

cambiar de colegio

Estas creencias se suelen formar a partir de las experiencias de nuestra infancia o se basan en generalizaciones que provienen de experiencias dolorosas.

Ejemplos:

  • Un niño que sea criticado destructivamente por sus padres, comenzará a tener creencias limitantes y negativas sobre si mismo, lo cual hará que construya una autoestima negativa e impedirá desarrollar su potencial.
  • Un niño que esta rodeado por gente que le transmite su cariño y que obtiene buenos resultados en el colegio, construirá creencias del tipo “soy inteligente”. Esta creencia le guiará a valorarse a si mismo y a mayores logros, ya que confiará en sus posibilidades.

Sin embargo, tengo buenas noticias, así que no te desanimes: las creencias se pueden cambiar. De hecho el primer paso para hacerlo es entender qué son (lo estas haciendo leyendo este artículo) y darte cuenta de qué creencias tienes. Si son negativas y limitantes, las tendrás que cambiar.

Antes…

Antes de pasar al siguiente punto, te quiero contar un ejemplo que probablemente no se te olvidará y con el que espero convencerte del poder de las creencias.

La ilusión de vidrio

La ilusión de vidrio fue una manifestación externa de un desorden psiquiátrico que se dio en Europa al final de la Edad Media (siglo XV-XVII).

La gente creía que estaban hechos de vidrio y que corrían el peligro de romperse en piezas. De hecho, una de las personas que lo sufrió fue el rey Carlos VI de Francia, quien se llegó a negar a que la gente lo tocara y vestía con ropa de más para evitar alguna “rotura”.

Esta simple ilusión provocó que la gente cambiase sus estilos de vida, e incluso que evitaran el contacto humano.

Estas creencias de la Edad Media te resultarán lejanas, aunque para la gente que las tenía eran reales e influenciaban en sus vidas notablemente. La única diferencia con la actualidad es que las nuestras se basan en nuestra propia persona y en nuestras posibilidades.

¿Qué creencias estas teniendo tú que producen que tengas malos hábitos o que te autolimites? 

A continuación veremos qué tienes que hacer para construir creencias positivas y potenciadoras que “exploten” tu potencial y te permitan alcanzar mayores logros.

Ejemplos de creencias limitantes

Hay cientos de creencias limitantes, aunque te voy a comentar algunas de las más frecuentes y que probablemente hayas tenido alguna vez en tu vida. Si las sigues teniendo, hoy es tu día para comenzar a cambiarlas.

1-Es muy difícil, no se puede conseguir/No lo puedo hacer (situacional).

2-Valgo menos que los demás (personal).

3-La gente consigue los logros por suerte. El esfuerzo no merece la pena

4-No puedo contar con los demás (relaciones).

5-Los demás son egoístas (relaciones).

6-Si triunfo no me van a querer (situaciones).

7-Si muestro a alguien que estoy interesado en el/ella, me rechazará (relaciones).

8-Si me sale mal se van a reír de mi (relaciones).

9-No importo a nadie y no me quieren (personal).

10-Tener éxito solo lleva a más problemas (situacional).

11-Por tener un mal pasado soy un desgraciado.

12-Otros: no sirvo para nada, no puedo ayudar a nadie, me merezco lo peor…

¿Tienes alguna o has tenido alguna?  ¿Eres consciente ahora de lo que te limitarían esas creencias? Si las tuvieses, estarían provocando que tu vida no prospere y que te impidas a ti mismo avanzar y mejorar en ciertas áreas de tu vida.

Cómo cambiar las creencias negativas

La realidad es que cuesta trabajo cambiar las creencias, aunque merece mucho la pena, ya que desde el momento en que lo hagas comenzarás a experimentar nuevos resultados en tu vida.

Estos son los pasos que puedes dar:

1-Escribe tus creencias

Observa los resultados que estas teniendo en tu vida y que no te gustan. ¿A qué se deben? ¿Existe alguna creencia que esté influenciando en un comportamiento que lleve al resultado negativo? ¿Qué suposiciones y creencias tienes que impiden desarrollar tu potencial?

2-Hazte consciente de que son creencias y no realidades

Este es un paso complicado porque puede que pienses que esas creencias negativas son reales. ¿Recuerdas las personas de cristal? Ellos no querían ni que los tocaran…

Reflexiona sobre esas creencias. ¿Cómo sabes que son ciertas? ¿Tienes pruebas? 

¿No consigues un buen trabajo porque no vales o no lo consigues porque crees que no vales? ¿No hablas con quien te gusta porque no eres atractivo/a o no hablas con quien te gusta porque crees que no eres atractivo?

3-Asocia las creencias limitantes a algo negativo

Piensa en esas creencias y asocialas a algo que te desagrade, que asocies a algo muy negativo, incluso al dolor.

Por ejemplo piensa en creer que no vales a conseguir un trabajo pésimo en el que eres explotado.

4-Para cada creencia, construye una nueva creencia

Para los ejemplos que he escrito en el punto 4:

1-Es muy difícil, no se puede conseguir/No lo puedo hacer (situacional).- Lo puedo conseguir si persevero y me esfuerzo.

2-Valgo menos que los demás (personal).-Valgo igual que los demás.

3-La gente consigue los logros por suerte. El esfuerzo no merece la pena.-La gente no consigue nada sin esfuerzo.

4-No puedo contar con los demás (relaciones).-Puedo contar con la gente y les puedo pedir ayuda.

5-Los demás son egoístas (relaciones).-Los demás son amigables, puedo tener buenas relaciones.

6-Si triunfo no me van a querer (situaciones).-Si triunfo, me querrán igual que antes.

7-Si muestro a alguien que estoy interesado en el/ella, me rechazará (relaciones).-Si muestro interés a alguien lo apreciará.

8-Si me sale mal se van a reír de mi (relaciones).-Si me sale mal, habrá gente que me admirará por intentarlo y los que se ríen son inútiles que ni lo intentan.

9-No importo a nadie y no me quieren (personal).-Importo a mi gente cercana y me quieren.

10-Tener éxito solo lleva a más problemas (situacional).-Tener éxito incluye tener una buena calidad de vida y los problemas son inevitables, pudiéndose resolver.

11-Por tener un mal pasado soy un desgraciado.-Es el presente lo que cuenta y mi pasado negativo me puede servir para ser más fuerte.

12-Otros: no sirvo para nada, no puedo ayudar a nadie, me merezco lo peor…

Otras creencias positivas serían:

-Si estoy comprometido lo puedo conseguir.

-Todo ocurre por una razón.

-El pasado no me limita, me hace crecer.

-La vida es un regalo a ser disfrutado.

-Lo que realmente importa es lo que yo pienso de mi, no otros.

5-Asocia a algo positivo las nuevas creencias

Ahora, toma las tres creencias que creas que más te limitan y asocialas a algo positivo.

Por ejemplo: creer que si lo intentas y fallas, los demás te admirarán, asocialo a una emoción positiva o a intentarlo y lograrlo.

6-Actúa

Este paso te puede parecer radical o te provocará ansiedad pero es el que mejor funciona.

Aunque aún no tengas estas creencias, puedes actuar como si (ejemplos):

  • Eres atractivo.
  • Vales mucho.
  • Eres agradable y simpático.
  • Eres inteligente.
  • Fracasar solo te permite avanzar y aprender de los errores.

Si actúas de una forma que no has actuado antes, observarás nuevos resultados y esos resultados contribuirán a la construcción de nuevas creencias.

Por ejemplo, hablar en público contribuirá a crear la creencia de que eres atrevido, lo cual permitirá a su vez otros comportamientos atrevidos que guiarán a otros resultados positivos.

Ahora te toca a ti. ¿Cuáles son tus creencias limitantes? ¿Cómo han influido en tu vida? Me interesa tu opinión. ¡Gracias!

Fuente imagen.

27 Comentarios

  1. A todos:
    Me surge una creencia positiva en relación a los miles de compatriotas del Norte de Chile que están sufriendo por las lluvias inesperadas, los aluviones de barro y piedras y las cuantiosas víctimas.
    Actuar en concordancia a creencias positivas, ¡saldremos adelante!,¡somos un pueblo solidario y resiliente!, ahora nos organizaremos para sumar ayuda e ir en su apoyo.
    Por favor hacer llegar este llamado a todos, los que estamos empeñados en el crecimiento espiritual y valoramos al prójimo.

  2. Durante muchos años ,fui víctima de violencia de genero ,producto de mis muchas creencias limitantes en especial en lo personal,hoy gracias al permitirme despojajarme de ellas,puedo tener una vida feliz,plena,sabiendo que el poder esta adentro de uno mismo,que vivir es un desafio hermoso ,que merece ser saboreado en todos los matices que se nos brindan,que cada momento es una oportunidad para aprender!
    Saludos desde Buenos Aires,Argentina

  3. Hola, yo me siento muy mal porque he roto con mi pareja, mis hijos no me hablan, he perdido el trabajo..
    Me siento inútil, culpable, siento q no lo voy a poder superar, me puede la ansiedad y la angustia..

  4. Hola Alberto!!! me siento muy agradecida por tu voluntarioso y agotador trabajo de poner en simple y de fácil acceso estas terapias de conocimiento personal….me asombra tu capacidad y tu valor de bien social. GRACIAS!!!!

  5. hola albert soy evelyn y si he tenido algunas de estas creencias por tantas cosas que me han pasado pero ahora es todo muy distinto. Tengo mis proyectos muy claros. Pase lo que pase lo voy a conseguir.

  6. muchas gracias alberto rubín martín, por tu articulo me ha resultado muy interesante y con mucha información sobre mis actitudes; las que no me han permitido realizar las metas y sueños que me propongo, ya que tiendo a dejarlas pronto, al no ver resultados, y que también eso viene acompañado de una cantidad de creencias negativas referente a mi mismo y a mi valía personal, y que serán un buen punto de partida para mejorarlas y esforzarme con mas ainco para realizar las mismas y creer mas en mi, de nuevo muchas gracias,

  7. Hola, me ha sido muy util el artículo. Gracias. Me pasa que tengo 30 años. Apenas me estoy graduando y en los trabajos que he tenido no soporto la presión, me hace sentir mal la competencia y huyo despavorida. Ahorita estoy sin trabajo con ganas de intentar algo por mi cuenta a ver cómo me va

  8. Me ha parecido de mucha ayuda, últimamente he sentido miedo a salir de casa, pero ahora me siento con ánimos de recuperar mi vida.

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