¿Qué son las diferencias entre pilates y yoga?
Las diferencias principales entre el yoga y el pilates son que el pilates se centra en la fuerza, a menudo usando equipo especial, y el yoga en la flexibilidad. El pilates, además, busca la tonificación muscular y control del cuerpo mediante ejercicios controlados, y el yoga persigue el bienestar de cuerpo, mente y espíritu a través de posturas específicas y la meditación.
En muchas ocasiones vamos buscando una actividad que nos relaje y nos ayude con alguna lesión de la que no nos podemos recuperar. Por ello, nos recomiendan hacer actividades como el yoga o el pilates. Aunque ambas disciplinas tienen mucho en común, también tienen diferencias que las hacen únicas.
Beneficios del yoga
El yoga armoniza mente y cuerpo, con una clara intención espiritual. La práctica física mejora el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad del mediante las posturas (asanas), al tiempo que limpia y desintoxica los órganos.
Los ejercicios de respiración (pranayama) y la meditación mejoran el enfoque, reducen la tensión y el estrés. Utilizados en conjunto, estas prácticas incrementan la salud general y el bienestar. Otros beneficios del yoga incluyen:
- Regulación de la presión arterial.
- Mejora la digestión y el metabolismo.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico.
- Una mayor productividad en la vida diaria.
Beneficios del pilates
Su principal objetivo es el fortalecimiento de la musculatura profunda del core (centro del cuerpo) para estabilizar la columna vertebral, lo que mejora la postura, el equilibrio y la confianza.
El entrenamiento con pesas con las máquinas de resistencia crea músculos fuertes, largos y delgados. La fuerza total y la flexibilidad obtenida con el pilates también ayuda a prevenir y curar lesiones.
Diferencias entre el pilates y el yoga
1. El pilates es más para dolores físicos y el yoga para beneficios psicológicos
Los profesionales suelen recomendar el pilates cuando existe un dolor físico que nos impide llevar una vida normal, como una lesión. A su vez, aunque el yoga también tiene muchos beneficios a nivel físico, se suele utilizar más para armonizar nuestra mente y nuestras emociones.
2. El pilates ayuda a perder más peso
Todos sabemos que tanto el yoga como el pilates ofrecen muchos beneficios, entre ellos fortalecer y tonificar los músculos del cuerpo. Sin embargo, si lo que se busca es perder peso, el pilates será el ejercicio más recomendado, ya que además de tonificar los músculos, las máquinas ayudarán a definir y adelgazar la musculatura.
Por otro lado, en el yoga no se realizan posturas tan “fuertes” como en el pilates, pues no se emplean máquinas ni se practican las mismas posturas. Aunque sí aporta un incremento de la flexibilidad.
3. El yoga ayuda más a la relajación
El yoga es conocido por los grandes beneficios que ofrece a nivel mental. Con esta disciplina, el practicante puede calmar su sistema nervioso, por lo que el nivel de estrés se reduce, así como el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal, lo que controlará además los niveles de hormonas.
En algunas ocasiones, las lesiones o molestias que padecemos en nuestro cuerpo tienen origen mental y se traducen en dolores corporales. Estas lesiones, por tanto, tendrán un origen psicosomático y el yoga ayuda a paliarlas con el autoconocimiento.
4. El yoga es espiritual
A diferencia del pilates, el yoga implica la exploración de la espiritualidad. Se dice que toda la práctica del yoga está dirigida a realizar correctamente la postura del loto, que es la postura de la meditación. Si algo tienen en común ambas disciplinas es que las dos buscan la alineación de cuerpo y mente.
Pero el pilates es una práctica física, que busca la rehabilitación corporal, dejando de lado el componente espiritual.
5. Diferente origen
El yoga es una disciplina que surgió hace más de 5.000 años en la India. Aunque su origen es incierto, existen varias teorías para dar una explicación, pero ninguna ha sido comprobada realmente. Forma parte de una gran filosofía y una manera de vivir que quiere la unión de mente, cuerpo y espíritu. Aparece en los textos sagrados hindúes, los Vedas.
El pilates surgió como un método de rehabilitación y fortalecimiento del cuerpo a principios del siglo XX, inventado por Joseph Pilates. Se podría entender como un método de acondicionamiento físico y mental que se centra en el fortalecimiento del cuerpo. Fue una gran herramienta para rehabilitar a los soldados de la Primera Guerra Mundial así como para bailarines.
6. El objetivo del yoga es trabajar la mente, el del pilates, trabajar el cuerpo
El yoga y el pilates son parecidos en muchos aspectos. Ambos incluyen movimientos y posturas para incrementar la fuerza, la flexibilidad y la conexión entre el cuerpo y la mente.
Sin embargo, el principal objetivo del yoga es trabajar la mente y las emociones, por lo que todo lo relacionado con la fuerza y la flexibilidad queda en un segundo plano. Mientras que el pilates se centra en tonificar el cuerpo y mejorar la postura y el movimiento corporal.
7. Manejo de la respiración
En ambas disciplinas la respiración es indispensable para alcanzar los objetivos, pero cada una la utiliza de forma distinta.
El pilates se enfoca en una respiración abdominal controlada, donde se inhala profundamente por la nariz y se exhala por la boca. Eso ayuda a activar el abdomen, proteger la columna vertebral y oxigenar correctamente los músculos durante la práctica.
Por su, el yoga utiliza diversas técnicas de respiración nasales, usualmente profundas, para calmar la mente, promover la relajación y como un medio para lograr la conexión de cuerpo y mente.
8. El yoga ayuda a la flexibilidad
El yoga incrementa la flexibilidad y también mejora el funcionamiento de las articulaciones. Por ello, el estiramiento y el mantener unas poses estáticas son fundamentales. La práctica progresiva aumenta la flexibilidad y el movimiento,
Con el pilates no se incrementa ni se trabaja directamente la flexibilidad, ya que es más dinámico. Su objetivo es el fortalecimiento del cuerpo.
9. El pilates mejora el tono muscular
A diferencia del yoga, el pilates incorpora la utilización de máquinas para trabajar la resistencia, así como otros tipos de ejercicios. Esto hace que la musculatura se tonifique mucho más rápido.
10. Con el yoga se tienen mejores beneficios mentales
El yoga es conocido por los beneficios que brinda a la mente, ya que este método está más enfocado en ella. Se ha comprobado que el ejercicio es útil para quienes sufren depresión y ansiedad.
Por otro lado, también es muy recomendable por ser efectivo para combatir enfermedades más intensas como el cáncer, ya que se enfoca en la mente y el espíritu, además del cuerpo. Asimismo, la meditación suele formar parte de la práctica. Muchas personas deciden hacer yoga para reducir el estrés.
11. Diferentes materiales
El yoga utiliza como apoyo materiales como bloques o correas para facilitar las posturas y los ejercicios, aunque comúnmente solo se necesita espacio.
En la actualidad, para algunos ejercicios creados recientemente para el pilates es necesario el uso de máquinas complejas, cuyo objetivo principal es trabajar la resistencia del cuerpo.