¿Cuáles son los beneficios para la salud de dejar el alcohol?
Los beneficios para la salud de dejar el alcohol son las mejorías que se notan en el organismo, como la calidad del sueño, el estado de la piel, reducir el riesgo de padecer cáncer, mejorar el estado del hígado o ser más productivos, entre otros.
Dejar la ingesta de bebidas alcohólicas puede mejorar todos los ámbitos de la vida. No solo trae beneficios para la mente y el cuerpo, sino para las personas que están alrededor.
Beneficios de dejar el alcohol para la salud
- Mejora los hábitos de sueño. Según estudios recientes, si se bebe antes de dormir, aumentan las ondas alfa en el cerebro. Las ondas alfa son características de la vigilia y el estado de alerta, pero si se activan poco antes de dormir, el sueño se interrumpe. Otro estudio revela que el alcohol consumido antes de acostarse, después de un efecto inicial estimulante, puede disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Debido al efecto sedante del alcohol, muchas personas con insomnio lo consumen para promover el sueño. Sin embargo, si se ingiere una hora después de la hora de acostarse, puede perturbar la segunda mitad del período de sueño. Por ello, si se deja de beber alcohol, mejorarán tanto los hábitos de sueño como la calidad de sueño en sí, y a la larga, permitirá estar más descansado, aumentando así la energía y el buen humor.
- Comer menos. El alcohol puede ser un gran enemigo si se quiere perder peso, ya que abre el apetito. Si se busca adelgazar, beber alcohol hará que ninguna dieta funcione.
- Reducción de la ingesta de alimentos con azúcar. Se sabe que el alcohol tiene una cantidad muy elevada de azúcar, y que esta sustancia puede “enganchar”, ya que aumenta los niveles de “recompensa” de la dopamina química y desencadena sensación de placer, por ello cuesta tanto dejar de beber alcohol. El azúcar no es buen compañero de la salud dental ni del organismo en general. Al dejar de beber alcohol se sentirá una tremenda necesidad de comer cosas que contengan azúcar porque el cuerpo intentará recuperar las cantidades a las que estaba acostumbrado anteriormente. Lo ideal sería comer frutas dulces.
- Es bueno para la piel. El alcohol es un diurético, y deshidrata el cuerpo. Si se deja de beber, la piel en general acusará recibo. Por otro lado, el alcohol también disminuye la producción del cuerpo de la hormona antidiurética, que ayuda a reabsorber el agua corporal. Esto causa el enrojecimiento característico de la nariz y las mejillas, además de caspa y otros problemas cutáneos.
- Mejora la economía. El alcohol cuesta dinero, por muy barato que sea. Al dejar de beberlo, se dispondrá de más dinero, para ahorrar o gastar en otras cosas más productivas.
- Se reduce el riesgo de padecer cáncer y otras enfermedades. Según el Instituto Nacional del Cáncer, la ingesta de alcohol se relaciona con mayores riesgos de sufrir cáncer de boca y de hígado, así como de mama, de colon y recto. Es decir, cuanto más se bebe, más posibilidades hay de sufrir algún tipo de cáncer, por lo que al dejar este hábito, se estará previniendo estas enfermedades.
- Adiós a las resacas. Las resacas son las consecuencias físicas de ingerir demasiado alcohol. Si no se bebe, no se sufren, y la persona se levantará con más energía y vitalidad.
- La familia no sufre. Otro beneficio de dejar de consumir alcohol es que la familia no se verá afectada, así como el entorno de amigos. Además, los niños no sufrirán por tener un padre o una madre alcohólicos.
- Mejora la salud del hígado. El hígado puede procesar aproximadamente una cerveza o una copa de vino por hora. Sin embargo, no siempre esa es la cantidad de alcohol que se bebe. El hígado reacciona produciendo acetaldehído, una enzima tóxica que se ha vinculado al daño hepático y a la cicatrización. Cuando se deja de beber, el hígado comienza inmediatamente el proceso de limpieza, aunque algunas cicatrices pueden permanecer debido al gran esfuerzo que realiza copa tras copa.
- La persona es más productiva. Beber alcohol en exceso influye en el estilo de vida y en el trabajo. Dejarlo significa tener la mente más clara, más energía y más propósito.
- La persona se reconcilia consigo misma. Al dejar el alcohol estará retomando las riendas de su vida, a hacer cosas que antes no hacía por el consumo de esta sustancia, por lo que mejorará la mente y con ello aumentará la sensación de bienestar. Podrá alcanzar los objetivos propuestos en algún momento de la vida y tendrá la fuerza que antes le faltaba para luchar por ellos. Asimismo, recuperará la autoestima y las ganas de vivir.
- Recuperará su vida. El último beneficio es el más positivo, ya que si se deja de consumir alcohol, la persona recupera su vida, sus amigos, su trabajo, sus sueños, su familia y sus objetivos.
Referencias
- Breslow, R.A., Chen, C.M., Graubard, B.I., Jacobovits, T., Kant, A.K. Diets of drinkers on drinking and nondrinking days. The American Journal of Clinical Nutrition.
- Chan, J.K.M., Trinder, J., Andrewes, H.E., Colrain, I.M., Nicholas, L.C. The Acute Effects of Alcohol on Sleep Electroencephalogram Power Spectra in Late Adolescence. Alcohol Clin. Exp. Res.
- Eiler, W.J.A., Džemidžić, M., Case, K.R., Soeurt, C.M., Armstrong, C.L.H., Mattes, R.D., O’Connor, S.J., Harezlak, J., Acton, A.J., Considine, R.V., Kareken, D.A. The apéritif effect: Alcohol’s effects on the brain’s response to food aromas in women. Obesity.