Los juegos para personas mayores son actividades lúdicas y dinámicas para mejorar la memoria, atención, lenguaje, autoestima y motricidad de los más mayores. El envejecimiento activo es crucial para mantener la salud y el estado de ánimo.
A finales de 1990, la Organización Mundial de la Salud definió el envejecimiento activo como el proceso de aprovechar al máximo las oportunidades para lograr bienestar físico, psíquico y social durante toda la vida.
Y hace especial hincapié en que además de continuar siendo activos físicamente, es importante permanecer activos social y mentalmente.
Ejercicios/actividades para adultos mayores
1. Elaboración de pulseras, collares, pendientes, etc., con el uso de abalorios
Siguiendo un modelo establecido o diseñando uno propio, se pueden confeccionar diferentes piezas de adorno.
Este ejercicio fomenta la concentración y atención en una actividad, además de contribuir a la creatividad y mantenimiento de la destreza manual.
2. Pintar
Esta actividad puede ser muy variada, desde pintar mandalas o colorear figuras, hasta realizar cuadros sobre lienzo o en diferentes superficies, como azulejos.
Este ejercicio potencia la agilidad manual y contribuye a mantener la atención y concentración. Además, fomenta la autoestima y autosatisfacción.
3. Labores para la motricidad manual
Diferentes labores como macramé, ganchillo, punto, encaje de bolillos, etc. Todas estas actividades contribuyen a mejorar la motricidad manual, la agudeza visual y la capacidad de mantener la atención.
4. Plastilina para hacer figuras
El uso de plastilina para la elaboración de figuras favorece el movimiento y la articulación de las manos y los dedos. Además de contribuir a la autoestima y reforzar el sentimiento de superación personal.
5. Realizar puzzles
Esta actividad permite elegir el grado de dificultad que se quiere emplear. Ayuda a mantener el reconocimiento táctil a través de las piezas y favorece la concentración así como la observación.
6. Cada oveja con su pareja
Este juego consiste en agrupar todos los elementos de una misma categoría que se presentan mezclados encima de una mesa.
Los objetos a utilizar pueden ser muy variados, desde legumbres (en este caso se pueden mezclar lentejas, garbanzos y judías para posteriormente separarlas en su categoría correspondiente), botones de diferentes tamaños o colores, las cartas de una baraja, etc.
Este ejercicio contribuye a mantener la capacidad intelectual de la persona, así como la movilidad de los dedos y las manos. Y también facilita la coordinación viso-manual.
7. Palabras encadenadas
Esta actividad consiste en encadenar palabras, de tal forma que la última sílaba de una palabra sea el comienzo de la siguiente.
Por ejemplo: me-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te, y así sucesivamente. Esta actividad se puede realizar de forma individual o en grupo, en el que cada persona dice o escribe una palabra.
Ayuda mantener y fomentar capacidades como la memoria, el lenguaje o el razonamiento lógico.
8. Lectura y comentario de textos
Se hace una lectura comprensiva de una noticia, o un capítulo de un libro. Posteriormente, se resume lo leído o se responde a una serie de preguntas sobre el mismo.
Fomenta la memoria y la comunicación verbal. Además, mantiene la atención y concentración.
9. Adivinar qué es
Para realizar este juego es necesario un grupo de personas. Se esconde un objeto en una bolsa o bajo una tela y la persona debe describirlo mediante el tacto.
El resto de los participantes tienen la tarea de adivinar de qué objeto se trata. Contribuye a ejercitar el lenguaje, la memoria táctil y la comunicación verbal.
10. Descripción de recorridos
La persona tiene que explicar al oyente o grupo el recorrido que hace, por ejemplo, para ir a comprar el pan, y todos los obstáculos, personas o particularidades que se encuentra en el camino.
Potencia el reconocimiento y la orientación espacial, además de fomentar capacidades cognitivas como la memoria y la atención.
11. Quién es quién
Para este juego es necesario un grupo de personas. Se trata de reconocer quién es solo por la voz.
Uno de los miembros del grupo se tapa los ojos y el resto se pone en círculo. Uno dirá una palabra previamente elegida y la persona que tiene los ojos tapados tendrá que adivinar quién es.
Si con una palabra no lo consigue, la otra persona continuará diciendo otra palabra, y así hasta que lo identifique. Este ejercicio potencia las funcionen auditivas mediante el reconocimiento e identificación de estímulos sonoros.
12. Veo veo
Este juego clásico también puede servir para mantener y fomentar diferentes capacidades cognitivas. Uno de los miembros del grupo elige un objeto diciendo la letra por la que empieza.
Los demás participantes van diciendo posibles objetos hasta que lo identifican. La persona que elige el objeto puede dar pistas e informar sobre el lugar de la sala en el que se encuentra, si los compañeros no consiguen adivinarlo. Este ejercicio estimula la memoria, la concentración visual y la comunicación verbal.
13. Al compás
Para realizar esta actividad también son necesarias un grupo de personas. Uno de los miembros hace una secuencia de sonidos, bien dando golpes sobre la mesa o con algún objeto, y los demás tienen que repetir la misma secuencia y con el mismo ritmo.
Esta actividad potencia la agudeza auditiva, y la atención a través del reconocimiento de estímulos. Además, contribuye a mantener y mejorar la memoria a corto plazo.
14. Formar palabras
Se presenta un conjunto de letras y la persona tiene que formar tantas palabras con significado como pueda en un periodo determinado de tiempo. Esta actividad fomenta capacidades como la memoria, el lenguaje o la observación.
15. Realizar pasatiempos
Crucigramas, sopas de letras, sudokus, etc. Existen diversas actividades con diferentes grados de dificultad. Contribuyen a mantener y mejorar el léxico, la memoria y la concentración. Además, favorece el pensamiento lógico y la agudeza visual.
16. ¿A qué huele?
Este ejercicio consiste en poner una serie de objetos y sustancias en diferentes recipientes, por ejemplo, jabón, manzanilla, una rosa, etc. Se le tapan los ojos a la persona y deberá averiguar qué objeto es a través del aroma que desprende.
Este ejercicio potencia el reconocimiento e identificación a través de la capacidad olfativa. Fomenta la memoria y la concentración.
17. Recordar y describir imágenes
Se presenta una imagen de un paisaje o persona durante unos segundos. La persona deberá retener en ese tiempo el mayor número de detalles posible porque posteriormente tendrá que describir todo lo que recuerde de la imagen. Esta actividad fomenta la capacidad visual, la memoria y concentración.
18. Actividad física
Dependiendo de las edades, es recomendable que la actividad física siempre esté presente. Se pueden hacer grupos de yoga, de natación, o campeonatos de tenis de mesa. Las personas disfrutan del ejercicio, que libera endorfinas y favorece las relaciones sociales.
Referencias
- Chodzko-Zajko, W. (2014). Exercise and Physical Activity for Older Adults. Kinesiology review.
- Güvendik, E. (2016). Active aging offers new lifestyle for seniors. Daily Sabah.