Enseñamos las diferencias entre emociones y sentimientos: los tipos, duración, intensidad y origen. Finalmente mostramos ejemplos de emociones y sentimientos.
Las emociones son reacciones humanas a situaciones y contextos particulares, que incluyen cambios cognitivos y psicológicos, permitiendo a los individuos actuar o reaccionar, según las circunstancias. La duración de las emociones suele ser breve.
Por otro lado, los sentimientos son sensaciones que se pueden percibir en el cuerpo, no necesariamente relacionadas con una emoción en específico. Son parte del canal de expresión que refleja el estado interior de una persona y suelen tener una mayor duración.
Los sentimientos y las emociones están estrechamente relacionados, pero cada uno tiene sus particularidades, pues las emociones son reacciones psicológicas que surgen en el cerebro, con el objetivo de responder a estímulos externos o internos que desencadenan una serie de reacciones físicas.
Mientras que los sentimientos conforman la manera en que un ser humano expresa sus emociones, manifestando cómo percibe y experimenta la realidad. Se trata de experiencias conscientes, a diferencia de las emociones, que son inconscientes.
¿Qué es una emoción?
La emoción es una sensación corporal que deriva en una acción o comportamiento, que refleja lo que una persona está viviendo en ese momento. Las emociones son un conjunto de respuestas a los estímulos que alguien recibe. Las seis emociones básicas son: miedo, alegría, tristeza, enojo, asco y sorpresa.
- El miedo es una respuesta instintiva a la presencia de potenciales peligros; se trata de una emoción natural, aunque no siempre justificada por amenazas reales, pues también puede detonarse como una respuesta a peligros imaginarios.
- La alegría es una emoción que llega por una sensación de bienestar y va asociada con sentimientos de felicidad.
- La tristeza es otra de las emociones universales y abarca un rango muy amplio que va desde la decepción leve hasta la angustia profunda.
- La ira o el coraje es una emoción intensa que frecuentemente va acompañada de cambios en la frecuencia cardíaca y en los niveles de adrenalina.
- El asco es una emoción de desaprobación o repugnancia hacia algo que se percibe como desagradable.
- La sorpresa es una emoción que expresa asombro sobre algo que no se esperaba.
Tipos de reacción en las emociones
Hay tres tipos de respuesta o reacción a las emociones: reacción física/fisiológica; reacción conductual; y, finalmente, reacción subjetiva.
En el primer caso, las reacciones físicas son respuestas automáticas, difíciles de controlar, que afectan directamente al desempeño del organismo, pues pueden intervenir en el ritmo respiratorio y cardíaco, generando una serie de síntomas asociados a la emoción.
Cuando se trata de reacciones conductuales, se expresan a través del comportamiento y en formas de lenguaje no verbal, como pueden ser gestos o tonos de voz.
Finalmente, al pasar por una reacción subjetiva, la persona experimenta una emoción de manera consciente, que la lleva a un ejercicio de introspección y a una interpretación personal de lo que está sucediendo a su alrededor y también en su interior.
Duración e intensidad de las emociones
Las emociones son fugaces y duran aproximadamente noventa segundos, aparecen de manera abrupta a raíz de una situación, interacción, conversación o circunstancia.
Sin embargo, aunque el proceso neuroquímico que las causa es de corta duración, sí pueden generar estados de ánimo prolongados, que aparecen en el interior de las personas, cuando se interpreta lo ocurrido y no se logra dejar atrás la sensación experimentada.
Según la intensidad de la emoción (que suele ser mayor que en el caso de los sentimientos), se puede sufrir cambios en la voz, musculares, expresiones y gestos, así como en el ritmo de la respiración y de los latidos del corazón. Todos estos cambios son provocados por el sistema límbico del cerebro, pudiendo ser muy diferentes entre una persona y otra.
Origen de las emociones
De acuerdo con la teoría de las emociones, de Charles Darwin, las emociones responden a una necesidad de adaptación del ser humano y se convirtieron en herramientas para la supervivencia.
Así fue que las emociones se configuraron como respuestas a estímulos externos que pueden percibirse a través de los sentidos: gusto, olfato, oído, vista y tacto. Al percibir un estímulo particular, se pueden desencadenar diversas emociones y esto se refleja en el cuerpo y en la mente.
Nivel de respuesta a las emociones
El sistema límbico es la región del cerebro que da respuesta a las emociones. Esta área se encuentra debajo de la corteza central e interactúa con ella, generando transmisiones de alta velocidad.
Las respuestas emocionales son instintivas y permiten al ser humano adaptarse y sobrevivir, generando mecanismos de defensa, así como diferentes tipos de conducta que han ido evolucionando a la par de las emociones.
Aparición de las emociones
Las emociones aparecen antes que los sentimientos y que los estados de ánimo. Los procesos que las detonan son inconscientes y hacen que se activen o desactiven sistemas y funciones del cuerpo, con el objetivo de prepararlo para actuar.
Ejemplos de emociones
- Alegría.
- Tristeza.
- Sorpresa.
- Asco o desagrado.
- Ira o enojo.
¿Qué es un sentimiento?
Un sentimiento es una sensación que deriva de las emociones. Cada persona procesa los sentimientos de manera distinta, por lo que una misma emoción puede ocasionar diferentes sentimientos, según la personalidad y características de un individuo u otro.
Los sentimientos son experiencias internas que dependen de vivencias subjetivas y que pueden ser tanto agradables como desagradables. La principal diferencia con las emociones es que se desarrollan únicamente en la mente, con independencia de lo que está ocurriendo en el exterior.
Tipos de reacción en los sentimientos
El proceso mediante el que se llega a los sentimientos y a los estados de ánimo genera reacciones mentales, pues el cerebro interpreta cómo se encuentra el cuerpo a partir de las emociones que se presentan y se asimilan.
En este sentido, cuando se presenta un sentimiento o varios, se trata de una experiencia en la que la mente de una persona evalúa cómo reaccionar a una emoción determinada, racionalizando lo que ocurrió y generando un estado de ánimo que puede ser corto o prolongado.
Duración e intensidad de los sentimientos
La duración de un sentimiento suele ser mucho mayor que la de una emoción, pero al mismo tiempo la intensidad es más baja, por lo que se puede decir que la naturaleza de los sentimientos es más suave.
La manera de elaborar los sentimientos y regular su intensidad está condicionada por el entorno cultural, los aprendizajes obtenidos en la infancia y en la adolescencia, así como por los valores que definen a cada persona.
Origen de los sentimientos
Los sentimientos tienen su origen en estímulos internos que el cerebro interpreta, partiendo del propio organismo, las emociones y de las sensaciones que una persona experimenta.
Estos elementos forman parte de una conciencia subjetiva que se compone de aspectos emocionales y sociales, brindando a los seres humanos diferentes herramientas para interactuar en la sociedad y modificar o regular su conducta.
Nivel de respuesta a los sentimientos
Las respuestas a los sentimientos conforman un patrón subconsciente que otorga significado a lo que cada persona experimenta y siente. Esto se traduce en acciones, conductas y diferentes comportamientos que caracterizan a cada individuo.
Los patrones mentales son de larga duración y se modifican o refuerzan de acuerdo con los aprendizajes que cada persona recibe a lo largo de su vida. Los hábitos de respuesta se forman con el objetivo de asegurar el bienestar mental y evitar riesgos potenciales.
Aparición de los sentimientos
Los sentimientos aparecen después de las emociones y establecen patrones de comportamiento. Se trata de experiencias conscientes que moldean la personalidad y la manera de actuar de las personas.
Por lo regular, suele ser más fácil identificar y expresar verbalmente los sentimientos que se experimentan, que nombrar claramente las emociones.
Ejemplos de sentimientos
- Desesperanza.
- Enojo.
- Felicidad.
- Culpa.
- Amor.
Referencias
- The Difference Between Feelings and Emotions. Tomado de counseling.online.wfu.edu
- The Important Difference Between Emotions and Feelings. Tomado de psychologytoday.com